Что будет с вашим телом, если вы начнете есть овсянку каждый день

Говорят, завтрак —  самая важная еда дня. Это может звучать несколько глупо, верно? Однако диетологи и врачи не перестают рекомендовать, чтобы мы ели овсянку по утрам. И знаете что? Это работает! Например, это может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Мы собрали в этой статье 8 причин, чтобы начать есть овсянку каждый день.

Овсянка должна быть высокого качества и не содержать примесей и посторонних частиц. Чтобы разнообразить вкус, добавьте в смесь свежие фрукты, орехи, корицу, сливки или обезжиренный йогурт.

1. Вы получите более здоровую кожу

Овсянка идеально подходит для лечения воспалительных состояний, таких как экзема или раздражение, так как ее потребление способствует здоровью кожи. Его уникальные свойства обусловлены наличием в его составе разнообразных витаминов и микроэлементов. Цинк помогает очищать ткани и удалить токсин. Это также вызывает эффективное закрытие открытых пор, создавая омолаживающий эффект. Железо является одним из наиболее важных элементов для питания и насыщения влаги в клетках кожи. Марганец — устраняет отеки и воспаления, а также способствует быстрому заживлению ран, ушибов, ожогов и других микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает сильное обновление клеток кожи.

2. Ваши мышцы получат больше белка

Приблизительно 8 столовых ложек овсянки дают вашему организму 15% рекомендуемого суточного количества белка. Не забывайте о  витамине Е , антиоксидантах и  глютамине, которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна.

3. Высокий уровень антиоксидантов

Овсянка богата антиоксидантами. Одним из них является авенантрамид, который помогает против зуда, воспаления и кровяного давления. В дополнение к этому, он содержит бета-глюкан, который снижает уровень сахара в крови. Его действие  усиливается наличием витамина С, и именно поэтому завтрак с овсяной кашей сочетается с апельсиновым соком.

4. Вы будете полны энергии

Овсянка богата  углеводами и обеспечивает больше энергии для организма. Рекомендуется употреблять немного сушеной овсянки, так как вы будете чувствовать себя довольным в течение длительного времени, избегая необходимости употреблять другие продукты.

5. Вы похудеете

Ежедневное потребление овсяной муки помогает улучшить обмен веществ, ускоряя потерю веса. Завтрак на основе овсянки в течение длительного периода времени позволяет нам избежать переизбытка калорий.

6. Холестерин снизится

Овсянка содержит клетчатку, которая называется бета-глюкан , которая помогает снизить уровень холестерина в организме.

Благодаря  линолевой кислоте и растворимым волокнам, содержащимся в овсе, он помогает снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира в стенках артерий и защищают наш организм от развития серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, сердечные приступы и инсульты.

7. Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Овсянка богата полезными жирами и  поддерживает правильное функционирование клеток сердца, а также делает то же самое с кровеносной системой. Благодаря присутствующим в нем антиоксидантам вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами снижается.

8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением

Специалисты рекомендуют употреблять клетчатку ежедневно, от 25 до 35 грамм, так как это идеально для хорошего пищеварения . Только небольшая часть овсянки содержит 1/5 рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

Вот почему она идеально подходит для вашей повседневной жизни, не говоря уже о том, что клетчатка поможет вам поддерживать хорошее функционирование вашего кишечника и, следовательно, не даст вам напрягаться во время дефекации.

Ты ешь овсянку каждый день? Или, может быть, вы начнете есть больше после этой статьи? Скажите нам в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *