Фруктовая диета. Можно ли есть только фрукты?

Очень многие интересуются, что такое фруктовая диета. Кажется, что никаких усилий от вас не потребуется – фрукты ведь так вкусны, а похудение наступит быстро.

Спора, конечно, нет, если вы хотите знать, как похудеть, то вам вполне подойдет диета из фруктов, но все же худеть тоже необходимо с умом.

Все дело в том, что нельзя очень долго «сидеть» на фруктовой монодиете, оптимальным сроком можно назвать 3 дня, если же вы хотите питаться фруктами подольше в погоне за красивой фигурой, то можно похудеть на яблоках и кефире, также можно добавлять нежирный творог и ряженку. Такими кисломолочными продуктами можно заправлять фруктовые салаты, которые диета рекомендует принимать на завтрак.

В обед необходимо насытить свой организм не только витаминами и другими полезными биологическими веществами, но и белками. Съешьте на обед 400 г куриного филе или же 200-300 г говядины или нежирной свинины.

На ужин диета разрешает есть только лишь фрукты, причем заметьте, что от калорийных бананов и винограда необходимо отказаться.

Дело в том, что если вы будете ограничивать свой рацион одними лишь фруктами, то ваш организм недополучит множество ценных аминокислот, жиров и углеводов, а это означает, что если долго сидеть на строгой фруктовой диете, то можно «познакомиться» с такими заболеваниями как анемия, мышечная дистрофия, выпадение волос, декальцинирование зубов и остеопороз.

Чтобы диета была более эффективной необходимо утром натощак выпивать стакан воды без газа, и после 6 часов вечера также пить как можно больше воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *