Как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес

В народе замечено, что далеко не всегда вес человека зависит от количества съедаемой пищи. Некоторые женщины изнуряют себя голодом и всевозможными диетами, а вес не только не уменьшается, но еще и увеличивается. А другим везет больше. Они едят все, что им нравиться и при этом сохраняют стабильную стройную фигуру до старости. В чем причина? Действительно ли наш вес зависит напрямую от обменных процессов в организме?

С возрастом обменные процессы в организме постепенно замедляются по той причине, что уменьшается мышечная масса. Поэтому, по рекомендации диетологов, целесообразно уменьшать калорийность пищи.

Чтобы поддерживать стройную фигуру, многие женщины ежедневно пьют воду с яблочным уксусом и идут на другие ухищрения, которые позаимствовали у знакомых и подруг. А все ли вы помните такое простое высказывание, что движение — это жизнь? Истина скрыта в трех словах. Посредством движения активизируются все процессы внутри организма и сжигаются жиры.

Для снижения веса необходимо наращивать мышцы и держать их в тонусе. Для этого вместо просмотра телепередач на диване надо предпочитать пешие прогулки, активные игры, плаванье, гимнастику, занятие в спортивных клубах, езду на лыжах и так далее. Однако, чтобы поддерживать мышцы тела в тонусе и улучшать состояние кожи, можно использовать массажный пояс, который поможет в борьбе с целлюлитом и другими проблемными участками.

Можно найти множество интересного активного препровождения своего свободного времени. Ну, а в том случае, если вы заняты днями на работе, старайтесь пару остановок пройтись пешком утром и вечером. Откажитесь от лифта и подымайтесь вниз и вверх по ступенькам пешком. При этом хорошо тренируются мышцы ног. При сидячей работе каждый час подымайтесь и пройдитесь по комнате.

При снижении калорийности пищи снижаются и обменные процессы в организме. Если в пищу употреблять продукты с достаточным количеством белка и клетчатки, то он будет израсходовать часть полученной энергии на переработку продуктов и очищение организма. При этом и жиры будут сжигаться. Для поддержания стабильного веса важно придерживаться режима питания.

В некоторых рекомендациях говориться о том, что для снижения веса не следует употреблять пищу после 18 часов. Важно не время приема пищи, а количество съеденных за ужином калорий. Можно в 18 часов столько съесть, что до утра жировых отложений в нас заметно прибавиться. Просто на ночь не следует перегружать желудок, кушать за 2 часа до отхода ко сну.

Молочные продукты способствуют выработке гормона, который помогает клеткам сжигать жиры. Особенно полезны кисломолочные продукты питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *