Семь советов как не сорваться во время диеты

Принять решение «сесть» на диету очень просто, а вот продержаться на ней, отказывая себе в радостях еды порой становиться настоящим испытанием. Как избежать срывов и достигнуть результатов? Перечислим основные советы.

1.Не голодайте. Сидеть на диете и отказываться от еды – совершенно разные понятия. Во-первых, организм воспримет такой способ похудения как сигнал для того, чтоб запасаться впрок, и будет активно накапливать жиры. Во-вторых, голодать долгое время невозможно и рано или поздно такая «диета» закончится неконтролируемым обжорством. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

2.Больше пейте. Когда появляется чувство голода, а есть еще не пора, стоит выпить стакан чистой воды. Также необходимо выпить стакан воды за 30 минут до еды. Это уменьшит аппетит и частично заполнит желудок, а значит и чувство насыщения придет быстрее. Питье в недостаточном количестве приводит к замедлению метаболизма сгорания жиров.

3.Хорошо высыпайтесь. Недостаток сна также замедляет метаболизм. К тому же, чем больше бодрствуешь, тем больше хочется есть. Так что если вечером хочется есть, можно выпить стакан воды и лечь спать.

4.Не выходить из дома на голодный желудок. Особенно это касается походов в продуктовый супермаркет. Также не стоит прогуливаться вблизи булочных и кофеин, приятный аромат от которых уж точно не поможет пойти мимо.

5.Купите джинсы размера, до которого хотите похудеть. Периодически примеряя их и видя результат, будет легче продолжить начатое.

6.Не вознаграждайте себя едой. Встав в очередной раз на весы и видя, что потерян еще один килограмм, так хочется вознаградить себя за усилия булочкой или конфеткой. Но такими темпами вес будет стоять на месте. За достигнутые успехи лучше порадовать себя покупкой нового платья.

7.Развлекайте себя. Не стоит сидеть на кухне и поглядывать на холодильник с постоянным желанием туда заглянуть. Посмотрите интересный сериал или почитайте книгу. Найдите хобби, которое увлечет настолько, что отвлечет от постоянных мыслей о еде. Чаще выбирайтесь из дома на прогулку, в магазины, кино. Но старайтесь избегать мест, где подают еду. Например, встречу с друзьями можно перенести из кафе в парк.

Заканчивать диету необходимо плавно, без переедание, постепенно вводя продукты, которые были под запретом иначе потерянные килограммы не только быстро вернуться, но и «приведут» с собой еще килограмм-другой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *