Храп: причины, как бороться. Лекарственные и народные средства от храпа

Храп является не только и не столько медицинской проблемой, как социальной. Звуки, приносящие дискомфорт и раздражение, мешают окружающим полноценно отдыхать и восстанавливаться после тяжелого рабочего дня. Даже самый близкий родной человек не может постоянно выносить эту ночную какофонию, поэтому в результате появляется напряженность в отношениях, скрытые обиды, а то и вовсе эмоциональные выяснения отношений. Во многих семьях эта неприятность приводит к охлаждению и отчуждению, а иногда дело доходит и до бракоразводного процесса. Естественно, храпящий человек и сам страдает угрызениями совести, ведь мешает домочадцам полноценно жить, высыпаться и радоваться новому дню.

Помимо внутрисемейных проблем ночное храпение негативно сказывается и на самом «носителе» этой дискомфортной особенности. Ученые еще в середине прошлого века провели масштабное исследование, по результатам которого было зафиксировано ухудшение показателей ночного отдыха на 25%. Этот эффект кроме синдрома хронической усталости приносит явное снижение интеллектуальных и когнитивных способностей, что в современном конкурентном мире абсолютно недопустимо. В отдельных случаях храп трансформируется в, так называемый, синдром обструктивного апноэ, что является довольно серьезной медицинской проблемой, требующей длительного и дорогостоящего лечения. Сегодня мы поговорим об избавлении от ночного храпа с помощью народных и лекарственных средств, развеем некоторые расхожие мифы и поможем осознать проблему во всей полноте.

Причины появления храпа

Механической причиной храпения во сне принято считать вибрацию стенок глотки (или воздуховодных путей), которая возникает от сужения и/или понижения тонуса мышц в этом отделе. Спящий человек непроизвольно расслабляет мускулы глотки и дыхательный просвет уменьшается в диаметре, что приводит к вибрации стенок как на выдохе, так на вдохе. По статистике храп, с той или иной частотой, диагностируется у трети всех живущих на Земле людей, что несколько противоречит убеждению о храпении только у мужчин. Этому «недугу» подвержены все возрастные, половые и социальные группы, но наиболее часто он встречается у пожилых людей. Это вполне естественный и закономерный процесс, основанный на старении и утрате мышечного тонуса. Плюс к тому, в старшем возрасте нередко появляется лишний вес и сопутствующие заболевания.

Из прочих причин появления храпа можно выделить прием снотворного, заболевания щитовидки, тонзиллит и аденоиды, искривленную перегородку носа (возможно, вследствие травмы), врожденные или приобретенные особенности строения лица, а также воздуховыводящих путей. Кроме этого, храпение по ночам провоцирует регулярное курение табака, злоупотребление алкогольными напитками и прием любых наркотиков, включая якобы легкие и «безобидные». Эта неприятность может вызывать сильное хроническое утомление и недостаток естественного отдыха, в том числе и психологического.

Современные методы лечения храпа

На данный момент существует великое множество эффективных и не очень способов борьбы с храпом. Некоторая часть из них полностью бесполезна и относится к сфере псевдонаучных предрассудков, а то и вовсе эзотерических суеверий. Другая часть предполагает употребление медикаментов с неизбежными побочными эффектами, что несет определенные риски и требует квалифицированного контроля за состоянием больного.

В отдельных случаях храпение могут убирать при помощи операции, особенно если речь идет о травме или генетических особенностях строения органов дыхания. Существуют также особые «внутриротовые» конструкции и приспособления, не всегда промышленно произведенные и безопасные. Из современных средств выделяются механизмы электроимпульсного воздействия со сложной эргономикой. Ну и, конечно, многочисленные народные рецепты, среди которых есть немало весьма здравых и эффективных методик, которые приносят пусть и небыстрый, но стабильный результат. Рассмотрим эти подходы чуть более подробно.

Как избавиться от храпа в больнице или медикаментозно

В первую очередь врачи, к которым обращаются с проблемой храпа, обращают внимание на хронические или острые заболевания дыхательной системы. Если при помощи грамотной терапии антисептиками и антибиотиками убрать причину, то храпение быстро проходит. В комплексе также часто применяют препараты сосудосуживающего действия и различные средства с глюкокортикостероидами. Из этой же области и гормональная терапия, показанная при гипотиреозе. Отмена или замена на аналоги снотворных средств также может убрать проблему или снизить «накал».

В тяжелых случаях, которые связаны с генетическими или травматическими аномалиями верхних дыхательных путей, зачастую показано оперативное вмешательство. Существуют современные методики по коррекции, которые дают отличные результаты, но перед их применением следует исключить все другие факторы. Например, если у пациента отмечается хронический синдром остановки дыхания во время сна, то операция, скорее всего не будет 100% эффективной. Поэтому переоценивать скальпель хирурга и видеть в нем панацею не стоит.

Современная медицина, впрочем, предлагает и некие «промежуточные» методики, которые помогают снизить неприятные симптомы до приемлемого для окружающих уровня. 

Как избавиться от храпа средствами народной медицины и самостоятельно

При неярко выраженном храпе, который не осложнен сопутствующими заболеваниями, могут помочь вполне простые и доступные средства. Почти все страдающие громким ночным храпением проходят этот этап, поскольку сразу обращаться к врачам с таким «пустяком» в нашей культуре не принято. Если проблема небольшая и имеет простые причины, то прогноз применения подобных методов оптимистичен, во всех других случаях лучше не затягивать визит в поликлинику.

Сначала приведем «общеврачебные» рекомендации, под которыми подпишутся и народные целители. Первое – пересмотреть и оценить положение во сне. Иногда помогает покупка новой подушки или современного матраса, дающего телу больше свободы для разворотов и естественных положений. Второе – отказ или хотя бы минимизация вредных привычек, особенно от наркотических средств. Третий аспект заключается в приведении собственного веса в норму, в идеале он не должен превышать 3-5%.

Из вспомогательных средств можно выделить внутриротовые приспособления и/или полоски для расширения носовых ходов, которые можно приобрести в крупных аптечных сетях или в интернете. Также существуют и браслеты против храпа, эффективность которых оспаривается некоторыми специалистами, но нетрудно найти и положительные отзывы от вполне реальных пациентов.

Из современных методик самостоятельной борьбы с храпом, которая, все же, на начальном этапе предполагает врачебный контроль, нельзя не отметить СИПАП-терапию. Сущность этого «продвинутого», но довольно простого метода заключается в нагнетании воздуха под давлением в дыхательные пути. Происходит своеобразная тренировка мышц носоглотки, что не сразу, но снижает проявления храпа. Кроме собственно звуковой части, проблемы СИПАП способен бороться и с синдромом апноэ, который трудно поддается коррекции.

Из народных средств, которые можно приобрести в тех же аптечных сетях, нельзя не отметить травяные сборы для тонизирования нервной и дыхательной систем. Но следует помнить, что такие травы могут вызвать трудности с отходом ко сну, поэтому нужно подбирать дозировку индивидуально, чтобы достичь золотого баланса между «вырубанием» и бессонницей. Также эффективны и антисептики, о которых мы писали выше – они убирают воспалительные процесс в дыхательных путях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *