Вегетарианская диета

Если Вы поклонник правильного питания и очень переживаете за свое здоровье, тогда вегетарианская диета создана именно для Вас. Даже если Вы не следуете вегетарианскому образу питания, будет очень полезно для Вашего организма сделать легкий отдых в течении двух недель (такую продолжительность имеет вегетарианская диета). Основанием данной диеты служит растительная пища.

Что касается пользы от подобной диеты, она несомненно будет. Ведь Вы не употребляете вредные насыщенные жиры и, конечно же, холестерин. 

Относительно вреда также существуют мнения. В этот период Ваш организм не будет получать столь необходимые микроэлементы и витамины, которых просто нет в еде, растительного происхождения. 

Медицина отрицает правильность применения подобной диеты, так как считает это не совсем нормальным, но можно выделить основные принципы вегетарианской диеты.

1. Не нужно себя ограничивать в количествах приема пищи. Голод — не основной метод диеты.

2. Практически полностью необходимо отказаться от сладостей.

3. Не менее двух литров воды Вы должны выпивать каждый день. Вода должна быть только минеральная, никакой «газировки».

4. И, конечно, самое главное — замените пищу животного происхождения на растительную.

5. Разрешается употреблять немного алкогольных напитков, а именно бокал сухого вина.

Примерный рацион: 

— завтрак. Овсяная каша, чай, хлеб или сухари.

— обед. Макароны, свежие или консервированные овощи, можно запеченные овощи, масло растительное, хлеб и фрукты.

— ужин. Крупа с зеленью, масло растительное, овощи, фрукты запеченные. 

Вегетарианская диета очень полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями, а также страдающих сахарным диабетом. Существуют результаты исследований, которые подтверждают факт уменьшения риска возникновения рака ЖКТ и простаты при частичном уменьшении в своем рационе мясных продуктов.

Следует также помнить, что полный отказ от животной пищи приведет к нехватке витамина В12 и кальция, которые содержатся только в мясе.

Несмотря на существующие недостатки, вегетарианская диета имеет значимый вес в Вашем здоровье. Вы очистите свой организм и получите небывалое чувство легкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *